Консультация — это спокойный, структурированный разговор.
Мы обсуждаем ваш запрос, текущие сложности и цели.
Я задаю уточняющие вопросы, чтобы лучше понять, что именно мешает вам двигаться вперёд.

Первая сессия является диагностической и длится до 90 минут. На ней мы разбираем ваш запрос, определяем цели работы и планируем дальнейшую стратегию. Если после неё вы решите продолжать, я предложу оптимальный формат терапии.

Далее, длительность одной терапевтической сессии будет 50 минут.

Работаю только индивидуально. Гарантия полной конфиденциальности.

На консультациях:

• Нет оценок, морализаторства или давления.
• Мы ищем, какие мысли, убеждения и сценарии запускают трудные эмоции и поведение.
• Я объясняю, как это работает, и даю практические инструменты для изменений.
• Вы в любой момент можете задать вопросы или остановить тему, если чувствуете дискомфорт.

Всё строится в комфортном для вас темпе, с уважением к вашим границам и ощущениям.

Это зависит от вашего запроса и цели.
Обычно первые сдвиги ощущаются в течение 5–6 встреч.
Для устойчивых изменений может потребоваться более длительная работа — темп и формат мы всегда обсуждаем вместе.

Моя задача – не просто только помочь вам решить текущие трудности, а также дать инструменты, которые останутся с вами на всю жизнь! Мы будем осваивать и тестировать техники, которые подходят именно вам, исходя из ваших запросов.
Если в будущем появятся новые сложности, вы сможете справляться с ними самостоятельно, не возвращаясь в те же эмоциональные ловушки.
В ходе работы вы освоите:

• методы регуляции эмоционального состояния
• техники для анализа мыслей и убеждений
• способы развития самодисциплины и мотивации
• и многое другое – в зависимости от вашего запроса

Этот подход даёт вам не просто поддержку здесь и сейчас, а реальные навыки, которые останутся с вами на всю жизнь.

Если проблема точечная и не слишком глубокая — иногда достаточно одной встречи для диагностики и составления плана действий.
Но если сложности копились годами, для устойчивых изменений потребуется регулярная работа.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это научно обоснованный метод, который помогает изменять мышление, эмоции и поведение, а не просто обсуждать проблемы.
Особенности КПТ:

• Структурированность. Каждая сессия имеет чёткую цель, что делает терапию эффективной и прогнозируемой.
• Работа с мышлением. Мы исследуем автоматические мысли, убеждения и когнитивные искажения, которые влияют на ваше поведение и эмоции.
• Фокус на текущих проблемах. КПТ помогает не копаться в прошлом, а находить работающие решения в настоящем.
• Конкретные техники. Вы осваиваете методы регуляции эмоций, управления тревогой, снижения стресса и изменения привычек.
• Доказанная эффективность. КПТ имеет самую широкую научную базу и включена в медицинскую страховку в ряде стран, так как её методы работают быстрее, чем в других подходах.

Первая консультация – это диагностика. Мы разберём ваш запрос, обсудим, с чем вы хотите работать, и определим стратегию дальнейшей терапии.
Подумайте, что вас привело к терапии. Какие ситуации, чувства или состояния стали сигналом, что нужна помощь?
Формулируйте запрос так, как он есть. Вам не нужно заранее знать «правильный» ответ – мы разберём его вместе.
Если волнуетесь, это нормально. Терапия – это безопасное пространство, где вам не нужно никого впечатлять или подстраиваться.
На сессии вам понадобится блокнот или телефон, где вы сможете записать заметки.

На первой встрече мы подробно разбираем ваш запрос, цели и текущие трудности.
Вы получите обратную связь, предварительный план работы и рекомендации.
Первая консультация длится до 90 минут, чтобы спокойно разобраться.

Очные консультации я провожу только в формате расширенной работы с элементами арт-терапии.
Это даёт возможность глубже работать с эмоциональными процессами, которые трудно проработать только через разговор.
Именно в очном формате безопасно использовать визуальные образы, сказкотерапию, творчество — чтобы добраться до того, что обычно скрывается за защитами.
Стандартных коротких встреч по 50 минут без арт-подхода я очно не провожу.
Для структурной работы без арт-терапии у меня есть удобный онлайн-формат.

Вы можете отменить или перенести консультацию без штрафа, если предупредите меня минимум за 24 часа до встречи.
При отмене менее чем за 24 часа консультация считается проведённой.
(Исключение — экстренные случаи, которые обсуждаются индивидуально.)

Пакеты:
При покупке пакета встречи планируются заранее, в удобном для обеих сторон режиме.
Я не ограничиваю жёсткий срок прохождения пакета, если работа идёт стабильно (например, раз в неделю или раз в две недели).
Но если между сессиями происходит длительный перерыв без согласования (более 30 дней), оставшиеся встречи могут быть аннулированы без возврата.

Перерасчет пакета при отказе:
В этом случае будет произведён перерасчёт стоимости:

• Проводившиеся консультации пересчитываются по стандартной стоимости разовой сессии (5 000 ₽ за 50 минут).
• Остаток средств за непроведённые сессии возвращается.